札幌市 整骨院 冷え性対策 2017.12.03 COLUMN 雪が降る時期になり気温も低下してきて、冷えを感じる人も増えていることでしょう。 その原因と対策について説明したいと思います。まず、「冷え性」は何故生じるのかを理解していただきたい。 多くの方は血管等が圧迫されて循環が悪くなり冷えを生じます。 血管等を圧迫するのは筋肉が固くなるケースが多い。 筋肉が固くなるのは筋力が弱いため、疲労して固くなる場合、気温に左右されて固くなる場合があります。次に対策です。 対症的には、固くなった筋肉をほぐすことです。①マッサージ等で揉み解す。②お風呂・温泉等で温める。③保温性のサポーター等を装着して筋肉を冷やさないようにする。但し、マッサージは揉み方によっては筋力低下を起こすため推奨できません。 根本的には、固くならないようにすることです。 つまり、冷えを感じる部分の筋肉の運動を行うことです。 例えば、足趾や足部が冷える方は、①足趾の運動 → 趾の曲げ伸ばし②足関節の運動 → つま先立ちを行います。 その他の箇所については、整骨院にてまたはメールにてお問い合わせください。 運動を行い、冷えを感じにくい身体にしましょう!! TKM整骨院電話番号:011-790-6515 住所 〒001-0011 北海道札幌市北区北十一条西3-1-1 トレジャーコート北11条1F 営業時間:月~土/9:00~12:00 月~金/13:30~20:00(水のみ13:00~15:00) 定休日:日曜日、祝日
雪が降る時期になり気温も低下してきて、冷えを感じる人も増えていることでしょう。
その原因と対策について説明したいと思います。
まず、「冷え性」は何故生じるのかを理解していただきたい。
多くの方は血管等が圧迫されて循環が悪くなり冷えを生じます。
血管等を圧迫するのは筋肉が固くなるケースが多い。
筋肉が固くなるのは筋力が弱いため、疲労して固くなる場合、気温に左右されて固くなる場合があります。
次に対策です。
対症的には、固くなった筋肉をほぐすことです。
①マッサージ等で揉み解す。
②お風呂・温泉等で温める。
③保温性のサポーター等を装着して筋肉を冷やさないようにする。
但し、マッサージは揉み方によっては筋力低下を起こすため推奨できません。
根本的には、固くならないようにすることです。
つまり、冷えを感じる部分の筋肉の運動を行うことです。
例えば、足趾や足部が冷える方は、
①足趾の運動 → 趾の曲げ伸ばし
②足関節の運動 → つま先立ち
を行います。
その他の箇所については、整骨院にてまたはメールにてお問い合わせください。
運動を行い、冷えを感じにくい身体にしましょう!!
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