一般的な意見

枕は寝るときに頭や首を支えるための重要な寝具の一つです。正しい枕の使用は、快適な睡眠と健康な姿勢の維持に役立ちます。

以下に枕に関するいくつかのポイントを紹介します：

1. 適切な高さと硬さ：枕の高さと硬さは、個人の体型や寝姿勢に合わせて選ぶ必要があります。一般的には、頭と首の自然な曲線をサポートし、姿勢を保つために、適度な高さと硬さが重要です。また、寝返りを打ちやすくするために適度な柔らかさも考慮しましょう。
2. 素材：枕の素材は、快適さと耐久性に影響を与えます。一般的な素材としては、羽毛、羽毛の詰め物、合成繊維、記憶フォーム（マイクロビーズ）、ラテックスなどがあります。それぞれの素材には、特性や利点がありますので、自分に合った素材を選ぶことが重要です。
3. アレルギー対策：アレルギーを持っている人や敏感な肌を持っている人は、アレルギー反応を引き起こす可能性のある枕素材を避ける必要があります。ハウスダストアレルギーやダニアレルギーの場合は、ハイポアレルゲニックな素材や防ダニ加工が施された枕を選ぶことがおすすめです。
4. 清潔さとケア：枕は定期的に清潔に保つことが重要です。枕カバーを使用することで枕の汚れやアレルゲンの蓄積を軽減し、洗濯可能な枕カバーや枕自体を定期的に洗うことをおすすめします。
5. 寿命と交換時期：枕も使用や洗濯によって劣化し、寿命があります。枕が変形したり、ヘタってきたりした場合や、快適さや支持力が低下した場合は、新しい枕に交換することを検討しましょう。

個人の好みや身体の状態によって、最適な枕は異なる場合があります。適切な枕を選ぶためには、自分の寝姿勢や体型に合ったものを試してみることが重要です。また、医師や専門家に相談することもおすすめします。

TKM整骨院の見解

枕の特性

枕は、適切な睡眠を確保し、かつ頚椎を保護するため重要であり、適切な素材の枕を推奨しています。その素材は「そば殻」です。
また、枕は睡眠の質、つまり①寝つき、②熟睡、③起床時の頚・肩の痛みや重だるさ、に大きく関与している。よって、枕を替えることにより改善することになります。色々と枕を替えられている方、つまり枕難民の方は是非替えてみてください。

患者さんの現状

柔らかく低い枕を使用して、身体に痛みが生じて来院される方が非常に多く、その痛みの部位は、頚・肩・背・腰です。その原因は、柔らかく低い枕の使用により、肩甲骨周囲筋が弱化すると私は考えており、それにより上記の部位に痛みが生じることが考えられます。

対策（施術）

痛みを改善するためには、頚椎にストレスがかからない環境を作り、つまり枕を替えること、次に弱化している筋力を向上するための運動が肝要となります。

枕について、お困りの方・お悩みの方は、些細な事でも良いので、お気軽にご相談ください。