先日、猫背の姿勢が気になるといわれ来院された方がいました。
猫背の姿勢は、肩が正常な位置より前に出て、背中が丸まった姿勢をいいます。
このような姿勢になるのは、肩甲骨周囲筋の弱化があるため、肩甲骨が外側に位置して肩が前に出た状態になるのです。
意識として肩甲骨を寄せて、胸を張るように姿勢を保持するようにするのですが、
肩甲骨周囲筋が弱いため長く保持することができません。
患者様の筋肉の状態を確認すると、肩甲骨周囲筋が弱化した状態にありました。

肩甲骨周囲筋が弱くなっている原因には、不適切な枕の使用と背部に対するマッサージ等が考えられます。
不適切な枕とは、柔らかい枕で高さを保持できない枕です。
そのような枕を使用することにより、頚椎にストレスがかかり、肩甲骨周囲筋の弱化を招く可能性があります。よって肩こりが起きやすくなります。
肩こりに対してマッサージを受けている方が多いですが、対症的な治療に過ぎません。
その時はコリがほぐれて楽になりますが、時間の経過とともに元の状態に戻ります。

当院では、枕に対してアドバイスを行い、弱くなっている筋力を向上するように運動を行います。
筋力の個人差がありますが、3ケ月～6ケ月は要すると思います。

≪教訓≫

①不良姿勢と枕との関係は非常に大きい。不適切な枕は、不良姿勢をもたらす。
②猫背の姿勢を改善するためには、肩甲骨周囲筋のトレーニングが必要となります。