筋肉は３０歳頃から筋力低下が始まると言われています。
それゆえに、そのスタートラインを高くしておくことが望ましい。
そのためには学生時代に運動をして、貯筋することです。

次に筋力低下を予防するために運動の習慣をつけることです。

一般的には、３０歳頃から筋力低下が始まり、４０歳頃には痛みが生じやすくなると言われています。
特に、痛みの訴えが多いのが、腰・膝です。

筋肉は関節を保護するために重要な役割があります。
例えば膝関節を保護するのは大腿部の筋肉であり、腰を保護するのは深部の体幹筋と言われています。
筋力低下が起こる原因として

１、柔らかい枕の使用による　※肩こりが生じやすい。

２、マッサージ（揉み方による）

３、ケガの治療（リハビリ）が不十分の場合

４、痛みを放置している場合

が考えられます。（あくまでも経験による私見です）

また、線維筋痛症は筋力低下が原因で痛みが生じる場合が多いと私は考えています。そうならないためにも、
上記のことを考慮して生活した方が良いと思います。