20代女性が腰痛を訴えて来院

＜経過＞

朝起きたら腰痛が生じた。腰痛の原因・心当たりはなし。

＜身体状況＞

①肩甲骨周囲筋の弱化あり　→　不適切な枕の使用

②殿筋の弱化あり

＜痛み＞

体幹の伸展で腰痛あり

＜施術＞

弱化している筋肉のトレーニング

＜所見＞

筋力が弱化している筋肉は、疲労して固くなりやすく、筋肉の収縮・伸張に支障を来たし痛みが生じやすくなる。
体幹の伸展で腰痛が生じるのは、身体の後面の筋肉の収縮が悪いためであり、その筋肉の運動をすることにより、筋肉の収縮の動きが改善され痛みが軽減することになる。
朝起きたら身体に痛みが生じるというのは、寝具に問題があることが考えられる。睡眠というのはその日の疲れを取るものであり、朝起きた時に身体がスッキリしていることが大切である。
寝具に問題とは、枕なのか、敷布団（マットレス）なのか？
私が推奨する寝具は、枕は頭が沈まないような素材で市販されているものであれば「そば殻枕」で、高さが約8㎝（若干の個人差あり）です。また、ベッドを使用されている方が多いと思うので、マットレスは座った時にお尻が沈まない固さです。皆さん使用しているものを確認してみてください。

腰痛でお困りの方は、札幌市北区のＴＫＭ整骨院に何でもお気軽にご相談ください。