TKM整骨院です。
先日、30代女性が足首の痛みを訴えて来院しました。
患者様の話では、登山において足首を捻じり負傷、自分で処置をして腫れは引いたが、踝に痛みが残存していると言われていました。
足関節捻挫の後遺症で、足関節が不安定な状態にあり、関節を安定させるための運動を行うと痛みが軽減しました。

足関節捻挫は外側靭帯損傷を伴っていることが多く、
靭帯損傷には

①軽度損傷（靭帯が伸びる）

②中程度損傷（靭帯の部分断裂）

③重度損傷（靭帯の完全断裂）

に区分されて、固定処置を除き、痛みが消失しても損傷した靭帯はそのままです。
よって、関節が不安定な状態になり、捻挫を反復する可能性があるのです。

捻挫が発生した時の応急処置は、「RICE処置」を行うようにしてください。特にICE処置です。
冷やす道具として、冷湿布、保冷剤、コールドスプレー、氷等ありますが、氷水で冷やすことが最も良いです。
深部まで冷やすことができ、回復を早めることになります。

≪教訓≫

①足関節捻挫は痛みが消失しても治ったわけではありません。関節の安定性を回復して治ったと言えます。
（ただし靭帯の状態が正常な状態に回復したわけではありません）
②足関節の安定性を回復するためには、足関節周囲筋のトレーニングが必要となります。
③捻挫が発生した場合は、RICE処置に心がけてください。