今までに大雪が降ると、除雪して、肩・腰・下肢等の痛みを訴えて病院に来られる方が多く散見されました。
スポーツ選手の場合、ウォーミングアップをせずに、練習や試合に入るとケガをする可能性が大です。それと同じことです。
運動ではないからと思うかもしれませんが、除雪の量によっては１～２時間くらい行う場合もありますし、除雪の仕方（ママさんダンプで押す、スコップで投げる等々）にも相違があると思いますが。
除雪による痛みが出ないようにするために

１、準備運動を必ず行いましょう！最低限、腰の前後・左右・回旋と膝の屈伸は行いましょう。
雪投げにより除雪を行う場合は、肩を回す必要もあると思います。

２、起床後、直ちに除雪を行う必要がある場合は、家中で体操を少し多めに行いましょう！
起床後は筋肉が硬くなっていることが多いので、筋肉が動きやすい状態にする必要があります。

３、自分の身体に応じた仕事量を行うように心がけましょう！
オーバーワークは身体を酷使してしまいます。それにより、痛みが出る可能性があります。

４、除雪が完了したら、整理体操を行いましょう！
疲労した筋肉を労りましょう。

以上です。

除雪による痛みやケガが生じないことを願っております。

札幌で整骨院をお探しの方は札幌駅北口近くのTKM整骨院までお越しください（肩や腰の痛みでお悩みの方から運動によるケガの施術やリハビリ、交通事故治療を得意としております)