60代男性で、頭を動かすと首周囲でゴリゴリ音がすると訴えて来院されました。

＜生活環境＞

・枕は柔らかい素材

＜身体状況＞

・肩甲骨周囲筋の弱化

・姿勢：肩が前方に出て、背中が丸くなっている

＜痛みに対する対策＞

・弱化している筋力向上

・正常な姿勢についてアドバイス

・枕：当院が推奨するそば殻枕へ交替

＜所見＞

肩甲骨周囲筋の弱化により、姿勢も悪くなり、頚部周囲に痛みが生じていると判断しました。肩甲骨周囲筋のトレーニングを行い、訴えの音に関しては改善しました。
肩甲骨周囲筋の弱化により、頚部・肩部・背部・腰部にも痛みが生じる可能性がありますので、筋力を向上するように心がけてもらう必要があります。

＜適切な枕＞

横向きになった時に、身体の中心線が床と平行になり、肩や頚に痛み・違和感がないというのが適切な高さです。その高さを保持するためには、そば殻やタオルが最適です。頭が沈み込むように素材は良くないと考えています。

頚部の痛みでお困りの方やお悩みの方は、札幌市北区のTKM整骨院にご相談ください。